rihlah with ronda

hari minggu anak2 ROHIS SMANDA pergi rihlah ke pantai.janji awalnya sih ketemuan di masjid smanda jam 7 pagi.eh gataunya malah pada ngaret yah biasalah jam indonesia.aku sendiri pun datengnya jam 07.44 .huahahahaha
udah itu sampe di masjid juga masih sepiiiiiiiiiii ..krik krik krik
terus bantuin temenku si giv*** beli minyak tanah yg udah langka banget .akhirnya dapet juga dengan harga Rp 20000.pas mau berangkat ada 2 org lagi yg belum dteng yaitu ai dan shin** yasudah deh tunggu mereka dulu tapi parahnya tuh mereka bru bgun tidur.haduuuuuuuuuuhh nunggu lagi deh memang musti sabar.dan mb mir* nyari angkot untuk ke pantai.alhamdulillah dapet jg.akhirnya 08.30 mereka (ai dan shin**)dteng dan kmi semua langsung siap-siap untuk pergi ke pantai.tapi gak semua naik angkot ada yg naik motor juga.huhuhu
aku duduknya di ujung,sempiit tapi daripada deket pintu bawaannya mau jatoh.hehe
akhirnya nyampe juga di pantai lalu bayar tiket masuk tapi anehnya udh bayar tiket masuk kenapa harus loncat pager(?)kata panitianya sih nanti mau ada outbond juga jd cari tempat yg sepi.geto katanya.
bersama-sama kami cari tempat teduh untuk giler tiker dan panitia nyiapin untuk pembakaran ikan hahaha..bakar ikan itu di lombain loh.panitia pun membagi kelompok.waktu di bagi aku dapet kelompok 2.kelompokku namanya IKRAR gak usah ku sebutin lah kepanjangannya cause maksa bgt jdi jelek.yel-yelnya juga gaje tapi fun banget.saat masak bakar-bakar ikan itu kelompokku termasuk cepet dan hasilnya lumayan enak sih..nyaaamm
setelah masak,hasilnya di kumpulin dulu untuk di nilai.udah gitu kami semua sholat di pinggir pantai.huaaaaaaa amazing..
setelah sholat perut ini lapeeerr banget dan gk bisa ditahan lg untugnya yg lain pun merasakn laper yg sama jg.akhirnya kami lahap ikan2 yg kami bakarr,rasanyaa muanntaaaaaapp banget!
(sendawa)itu tanda perut kenyang.ada yg memutuskan untuk main ke pantai nyari benda2 laut ada jg yg baca buku dan ada yg melamun hahahaha
kebetulan saat itu pantai lagi surut juga sih..akhirnya para mbak-mbak itu ngajakin games.nah gamesnya itu pake strategi.alat2nya y sederhana cuma pake 4 sedotan air mineral dan 1 kelereng.di games itu kelompokku menang.bahagiaa sekali rasanya.tapi kebahagiaan itu di lengkapi lagi dengan games berikutnya yaitu menuhin gelas aqua dgn pasir karena kelmpok kami lagi yg menang.dan saatnya tukar kado,dan aku dapet undian no brp y lupa yg jelas aku dapet jangka dan masih ada harganya wuahhhhh disuruh belajar mtk nih tandanya.
tak terasa udah ashar,kami sih maunya sholat di sekolah aja.tapi kata mbak-mbaknya sholat di pantai aja sekalian.huaaa yasudah kami pun sholat di situ.udahh itu semu acara kucuk-kucuk udah selesai jam 5 sore.kami langsung balik ke sekolah.dan suramnya aku lupa minta jemput.nyampe sekolah itu udah maghrib.akhirnya ku telpon orangtuaku dan kata mereka aku nanti di jemput.jadi aku sholat maghrib dulu.semuaa teman-temanku udh pada di jemput.untung mbak-mbaknya baik mau nungguin aku sampe di jemput.akhirnya aku pun di jemput dan kaki ku cape bget badan apalagi.akhirnya wuzz nyampe jg di rumah langsung jebar jebur mandi dna sholat isya lalu tidur terlelap...

Konstipasi (Susah BAB) Pada Ibu Hamil

Definisi konstipasi :
Konstipasi dalam bahasa awam dikenal dengan istilah sembelit/susah buang air besar.
Konstipasi didefinisikan sebagai gangguan buang air besar, yang ditandai dengan berkurangnya frekuensi buang air besar (rata-rata orang buang air besar 3x dalam satu minggu), timbulnya rasa sakit atau nyeri pada perut saat buang air besar, atau dibutuhkan tenaga lebih besar dari biasanya untuk buang air besar.
Konstipasi bukanlah suatu penyakit, melainkan sebuah gejala yang mendasari suatu penyakit atau permasalahan kesehatan.

Konstipasi pada Ibu Hamil :
Konstipasi merupakan keluhan yang sering terjadi pada kehamilan. Hal ini disebabkan karena beberapa faktor yaitu :
1. Peningkatan hormon progesteron menyebabkan relaksasi otot sehingga usus kurang efisien (motilitas/pergerakan usus meurun).
2. Membesarnya rahim ibu selama kehamilan, menyebabkan tekanan pada usus.
3. Tablet Zat Besi (iron) yang diberikan oleh dokter biasanya menyebabkan masalah konstipasi, selain itu tablet zat besi akan menyebabkan warna feses (tinja) menjadi kehitaman.

Penanganan konstipasi pada ibu hamil :
Terapi non farmakologi
• Disarankan untuk minum air yang cukup 6-8 gelas per hari
• Disarankan untuk makan makanan berserat tinggi seperti sayuran dan buah-buahan (terutama pepaya)
• Disarankan untuk melakukan olah raga ringan yang sesuai untuk ibu hamil seperti berjalan kaki.

Terapi farmakologi
Obat-obatan yang bisa digunakan untuk mengatasi konstipasi pada ibu hamil :
A. Bulking Agents.
Bulking agents (gandum, psilium, kalsium polikarbofil dan metilselulosa) bisa menambahkan serat pada tinja. Penambahan serat ini akan merangsang kontraksi alami usus dan tinja yang berserat lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan.
Bulking agents bekerja perlahan dan merupakan obat yang paling aman untuk merangsang buang air besar yang teratur. Pada mulanya diberikan dalam jumlah kecil. Dosisnya ditingkatkan secara bertahap, sampai dicapai keteraturan dalam buang air besar. Orang yang menggunakan bahan-bahan ini harus selalu minum banyak cairan.

B. Pelunak Tinja.
Dokusat akan meningkatkan jumlah air yang dapat diserap oleh tinja. Sebenarnya bahan ini adalah detergen yang menurunkan tegangan permukaan dari tinja, sehingga memungkinkan air menembus tinja dengan mudah dan menjadikannya lebih lunak.
Peningkatan jumlah serat akan merangsang kontraksi alami dari usus besar dan membantu melunakkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.

Obat-obatan yang harus dihindari untuk mengatasi masalah konstipasi pada ibu hamil :
A. Minyak Mineral.
Minyak mineral akan melunakkan tinja dan memudahkannya keluar dari tubuh.
Tetapi bahan ini akan menurunkan penyerapan dari vitamin yang larut dalam lemak. Dan jika seseorang yang dalam keadaan lemah menghirup minyak mineral secara tidak sengaja, bisa terjadi iritasi yang serius pada jaringan paru-paru. Selain itu, minyak mineral juga bisa merembes dari rektum.

B. Bahan Osmotik.
Bahan-bahan osmotik mendorong sejumlah besar air ke dalam usus besar, sehingga tinja menjadi lunak dan mudah dilepaskan. Cairan yang berlebihan juga meregangkan dinding usus besar dan merangsang kontraksi.
Pencahar ini mengandung garam-garam (fosfat, sulfat dan magnesium) atau gula (laktulosa dan sorbitol). Beberapa bahan osmotik mengandung natrium, menyebabkan retensi (penahanan) cairan pada penderita penyakit ginjal atau gagal jantung, terutama jika diberikan dalam jumlah besar.
Bahan osmotik yang mengandung magnesium dan fosfat sebagian diserap ke dalam aliran darah dan berbahaya untuk penderita gagal ginjal.
Pencahar ini pada umumnya bekerja dalam 3 jam dan lebih baik digunakan sebagai pengobatan daripada untuk pencegahan. Bahan ini juga digunakan untuk mengosongkan usus sebelum pemeriksaan rontgen pada saluran pencernaan dan sebelum kolonoskopi.

C. Pencahar Perangsang.
Pencahar perangsang secara langsung merangsang dinding usus besar untuk berkontraksi dan mengeluarkan isinya. Obat ini mengandung substansi yang dapat mengiritasi seperti senna, kaskara, fenolftalein, bisakodil atau minyak kastor.
Obat ini bekerja setelah 6-8 jam dan menghasilkan tinja setengah padat, tapi sering menyebabkan kram perut. Dalam bentuk supositoria (obat yang dimasukkan melalui lubang dubur), akan bekerja setelah 15-60 menit.
Penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan pada usus besar, juga seseorang bisa menjadi tergantung pada obat ini sehingga usus menjadi malas berkontraksi (Lazy Bowel Syndromes).
Pencahar ini sering digunakan untuk mengosongkan usus besar sebelum proses diagnostik dan untuk mencegah atau mengobati konstipasi yang disebabkan karena obat yang memperlambat kontraksi usus besar (misalnya narkotik).